Wyznacz właściwie swoje granice
CZYM SĄ GRANICE PSYCHOLOGICZNE?
Są związane z emocjami. Pozwalają nam poznawać i rozumieć uczucia np. innych osób ( jest mi przykro, kiedy mówisz do mnie w taki sposób), ale też pozwalają na kierowanie swoimi uczuciami i emocjami, aby dbać o własne dobro (nie pójdę na tą imprezę, choć jestem podekscytowana i cieszę się na jej myśl, bo jutro mam ciężki dzień w pracy i muszę się wyspać).
Kiedy masz zdrowe granice emocjonalne, zauważasz zachowania innych, z którymi jest Ci nieprzyjemnie i które są dla Ciebie za bardzo ingerujące np. agresywne. Dzięki nim rozumiesz, że nie wszyscy są w stanie przewidywać Twoje potrzeby. Będziesz jasno i klarownie mówił o swoich potrzebach, nawet jeżeli jest to komuś nie na rękę i będziesz krytykowany i odrzucony. Ba! Będziesz odważnie bronił swoich wartości niezależnie od tego co o tym myślą inni. Zdrowe granice pozwolą Ci szanować siebie oraz innych pomimo antypatii i różnic. Nie będziesz rzucać się w wir relacji, bez uprzedniego sprawdzenia, czy dana znajomość / osoba – jest dla Ciebie.
JAK WYZNACZAĆ ZDROWE GRANICE?
USTAL SWOJE STANDARDY Przeanalizuj co jest dla Ciebie dobre i wartościowe. Pomyśl czego chcesz, a czego nie jesteś w stanie tolerować.
KOMUNIKUJ SWOJE GRANICE Gdy znajdziesz się w sytuacji, w której ktoś narusza Twoje granice zwyczajnie zakomunikuj mu to: „Nie będę tego tolerować. / Nie zrobię tego.” Nie musisz się nikomu z niczego tłumaczyć ani usprawiedliwiać. Masz prawo odmówić niezależnie od tego, co to za prośba. Od razu mówię, mówienie NIE WCALE NIE JEST PROSTE. Już to zapewne wiesz. Trening czyni mistrza. Cóż więcej tu można rzec…
WZMACNIAJ GRANICE Gdy zaczniesz stawiać granice, ludzie będą odczuwać dyskomfort. Nie byli do tego przyzwyczajeni. Po drugie, to jest dla nich niekomfortowe, ponieważ nie mogą osiągnąć tego co chcieli osiągnąć Twoim kosztem. Ludzie będą próbowali manipulować poczuciem winy czy obwinianiem. (w stylu: nie można na Ciebie liczyć, no weź nie bądź taki, jeśli mnie nie podwieziesz, to nie zdążę…)
DLACZEGO WYZNACZANIE GRANIC JEST TAKIE TRUDNE?
Nie stawiamy swoich granic, ponieważ często kieruje nami nie troska o siebie, ale strach i poczucie winy, wobec innych ludzi. To właśnie wynosimy z dzieciństwa. Boimy się odrzucenia, konfrontacji, czyjegoś oskarżenia o egoizm, o brak dobrej woli. W takiej sytuacji mówimy tak zamiast nie, oddajemy innym znacznie więcej niż chcemy dać, nie wyrażamy tego co czujemy, nie idziemy za własnymi emocjami, ale raczej za tym, co wydaje nam się obowiązkowe, dobrze widziane. Bardzo często zdarza się, że ludzie naruszają nasze granice, bo my sami nie potrafimy ich zakomunikować.
Nie lubisz tańczyć, ale tańczysz, bo ciągną cię na parkiet. Nie masz ochoty wychodzić z domu, ale dajesz się z niego wyciągnąć, bo koleżanka mówi, że nie ma z kimś wyjść. Dajesz sobie zrzucić na barki kolejne zadania w pracy, bo nie umiesz powiedzieć nie. Nie pozwalasz sobie na pewne rzeczy, bo Co ludzie powiedzą? Granice są konieczne, żeby mieć dobre relacje ze sobą i światem. Bez granic wystawiamy się ludziom na pożarcie.
W szkole tego nikt nie uczył, dlatego nie wyrzucaj sobie niekompetencji. Masz prawo nie wiedzieć, jak właściwie postępować, aby nie krzywdzić siebie i czuć się ze sobą i innymi dobrze. Często do tego z dzieciństwa i życia rodzinnego są nam dawane złe przykłady, które właśnie naruszają nasze granice, a to z kolei przenosimy w nasze życie i dorosłość. Jesteś za bardzo uległy? A może trudno Ci się otworzyć na kontakt z innymi? Podejmujesz decyzje a potem czujesz się z nią źle, bo jesteś przemęczony, zły, przeciążony? Dajesz się komuś, a gdy Ty potrzebujesz nie ma nikogo do pomocy? Czas to zmienić. Pamiętaj, że Twoja jakość życia leży w Twoich rękach. Od tego też zależą Twoje granice. Nie licz, że inni zadbają o Ciebie właściwie. Najpierw Ty zadbaj o siebie najlepiej jak potrafisz.
Są granice, których przekroczenie jest niebezpieczne: przekroczywszy je bowiem, wrócić już niepodobna
- Fiodor Dostojewski
JAK WYGLĄDA ZDROWA GRANICA?
To granica elastyczna. Ponieważ jesteśmy istotami społecznymi i relacyjnymi, aby przetrwać (w sensie psychologicznym) musimy dokonywać wymiany z innymi ludźmi. Przedmiotem takiej wymiany psychologicznej są emocje, myśli, przekonania, doświadczenia, wsparcie, pomoc. Usztywnienie granic może spowodować samotność, izolację, brak intymnego kontaktu w relacjach z ludźmi. Natomiast granica zbyt luźna może spowodować brak poczucia bezpieczeństwa, a czasem nawet nieświadome przyzwolenie na przekraczanie granic, co może prowadzić do narażenia nas na przemoc. Granice nieadekwatne mogą być wynikiem przeżytej traumy lub pozostawania w relacji z ważnymi dla nas osobami, które same mają trudności w obszarze granic. Dlatego, jeżeli czujesz, że Twoje granice nie są właściwie ustawione, należy udać się po pomoc do specjalisty, który razem z Tobą pomoże Ci dowiedzieć się, dlaczego tak jest, skąd to się wzięło u Ciebie i jak to zmienić.
W życiu trzeba mieć odwagę by obronić swoje marzenia, granice, wartości. Nie po to, aby udowodnić coś innym, ale po to by być w zgodzie z samym sobą...
Jeżeli ten temat Ciebie dotyczy i interesuje, warto dowiedzieć się więcej. Zapraszam Cię do kontaktu w zakładce Konsultacje on - line. Istnieją dziś ciekawe książki, które poszerzają temat granic, takie jak: ,,Bycie miłym to przekleństwo" / ,,Strażniczka swoich granic" / ,,Naucz ich jak mają Cię traktować"...
Posty
